Du har precis blivit av med jobbet, relationerna hemma svajar och livet känns som det inte kan bli mer botten än såhär. Du berättar för en nära vän och får höra ”se det från den ljusa sidan och försök att vara positiv”. Får det inte dem flesta av oss att vilja kasta kaffekoppen i väggen och skrika av ren frustration?
Toxisk positivitet
Engelskans toxic positivity innebär ett skadligt förhållningssätt till att ständigt kräva positiva känslor, något som lätt försvaras med att man bara är optimistisk.
Till skillnad från att vara optimistisk kväver toxisk positivitet alla andra känslor som kan vara viktiga att känna, uppleva och hantera vid (större eller mindre) traumatiska händelser i livet. Istället för att känna sig hörd och sedd av sin omgivning kan kommentarer från en toxisk positiv person skapa skuld, skam och ångest.
Exempel på toxisk positiva kommentarer kan vara:
- Ryck upp dig!
- Se det från den ljusa sidan!
- Tänk positivt!
- Nu kan det ju bara bli bättre!
- Det finns en mening med allt!
Uttryck som i fel sammanhang kan få en person att uppleva som om deras känslor är fel. Att de inte har rätt att känna sig ledsna, upprörda eller förkrossade. Optimistiska personer utgår gärna ifrån att det som händer är en erfarenhet att bli starkare och lära sig av, de menar inte att man inte ska vara ledsen medan man lär sig och fortsätter framåt.
För mycket av det goda
Toxisk positivitet börjar ofta som en egen fasad där man invalidiserar sina egna känslor bortsett de positiva. Denna fasad sprider sig gärna till att försöka peppa och tvinga på sin omgivning samma fasad, i ett försök att upprätthålla sin egen. Detta ständigt emotionella kämpande skapar oftast stress och till slut även ångest.
Om man inte är transparent med sina känslor, prata om sina upplevelser och låter andra komma nära kan det skada inte bara en själv utan även ens relationer till andra människor. Närstående kan känna sig bortstötta och nya relationer förblir ytliga – när det emotionella djupet saknas och göms bakom fasader av positiva utrop.
Samtal rörande skam, skuld och sårbarhet kan hjälpa en person med toxisk positiva tendenser att närma sig ett sundare förhållningssätt till optimism.
Gå in på vår Facebook-sida och diskutera hur du förhåller dig till toxisk positivitet!
