Monika Rodgers, Certifierad ICF coach, KBT-terapeut och civilekonom tipsar om självledarskapsmodellen SIKT.
Vem är du?
– Jag är en självledarskapscoach som älskar personlig utveckling och att upptäcka nya vägar till självkännedom. Jag slukar kurser och utbildningar och tycker det är roligt att inspirera och sprida kunskap vidare. Vi går i skolan och lär oss om hur omvärlden fungerar, men vi får inte med oss kunskaper om hur vi tar hand om vår mentala hälsa eller hur vi kan leda oss själva genom livets upp- och nedgångar. Det vill jag ändra på!
Vad jobbar du med?
– I mitt jobb som coach och KBT-terapeut möter jag människor i samtal. Jag håller också utbildningar för individer och grupper i självledarskap och samtalskonst.
Varför har du valt att göra det?
– Jag har fått med mig så mycket från mina egna erfarenheter av coaching, KBT, böcker och olika kurser. Lärdomarna har hjälpt mig att navigera i livet med mer lätthet. Många av coachverktygen och insikterna jag fått, använder jag dagligen. Jag vill verkligen bidra till att sprida hjälpsamma livskunskaper vidare.
Har du något tips till andra i branschen?
– Javisst. Här är en självledarskapsmodell jag gillar att jobba med, jag kallar den för SIKT. Att gå igenom de fyra stegen hjälper oss att göra medvetna val och välja våra beteenden i olika situationer utifrån vad som är viktigt för oss och vad vi mår bra av. Här kommer stegen i korthet:
S – Stanna upp Ge dig tid att ta en paus från ditt “görande” en stund och låt tankarna stilla sig. I det lugna tillståndet får du åtkomst till ett vidare perspektiv och du öppnar upp för att se fler möjligheter.
I – Iaktta I pausen får du tillfälle att utforska vad som händer i dig. Du blir närvarande och kan betrakta dig själv. Är du på väg in i ett automatiskt beteende? Agerar du av gammal vana? Fungerar ditt beteende bra eller dåligt för dig?
K – Känn in dina värderingar Inför ditt beslut eller agerande, känn in vad som är sant för dig. Hur vill du leva ditt liv? Vad är viktigt för dig? Vad vill du lägga energi på? Hur vill du vara som kollega, partner, vän eller förälder? Utifrån dina värderingar, hur vill du agera?
T – Ta steg Nu kan du välja att agera på ett sätt som passar dig och den person du vill vara i just den här situationen. Du har gett dig själv möjlighet att fatta ett medvetet beslut, förankrat i det som är viktigt och sant för dig. Om beteendet fungerar för dig, gör mer av det. Om det fungerar mindre bra, var snäll mot dig själv och testa ett nytt beteende nästa gång.
